Dengan melakukan aktivtas sehari-hari seperti membersihkan rumah, memasak, menyapu halaman, atau jalan santai keliling kompleks sambil bertegur sapa juga bisa menjadi olahraga santai sambil ngabuburit tunggu waktu berbuka.
Walaupun kalori yang terkai tidak sebanyak ketika kita berolahraga di gym,namun beberapa aktifitas ini bisa menjadi alternatif membugarkan tubuh, megingat anda juga tidak memasukan kalori sebanyak biasanya. Penasaran ingin tahu berapa kalori yang bisa anda bakar sambil menunggu waktu berbuka puasa?
Memotong Rumput
Memotong rumput bisa membakar kalori 150-170 kalori per 30 menit. Semakin manual cara anda memotong rumput tanpa mnggunakan mesin dan alat bantu selain gunting, Semakin besar juga kalori yang terbuang dalam tubuh . Ini dikarenakan anda harus berjonkok sambil menggunakan gunting yang cukup berat. Kalori yang anda keluarkan juga cukup banyak. Pasalnya anda harus mengeluarka tenanga yang kuat untuk berjalan sekaligus mendorong alat tersebut agar bekerja. Beda halnya dengan memotong rumput dengan menggunakan mesin, anda hanya bisa mengeluarkan kalori yang sedikit saja.
Menyapu Halaman
Menyapu halaman bisa membakar kalori 110- 120 kalori per 30 menit. Termasuk diantaranya menyapu teras, garasi, halaman. Semakin tidak rata permukaan halaman yang disapu, semakin banyak juga kalori yang terbakar dalam tubuh. Pegang gagang sapu dengan kedua tangan, posisikan sejajar dada dan juga tidak terlalu jauh dari tubuh agar tidak gampang pegal.
Berkebun
Berkebun bisa membakar kalori 110- 130 per 30 menit . Kegiatan berkebun ini seperti menanam tanaman, memberi pupur dan menyiram bisa meghabiskan 110 kalori. Jika ditambah dengan menyiangi tanaman biasanya dilakukan dengan berjongkong, hal tersebut aka menambah kalori yang terbuang lagi.
Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah bisa membakar kalori 120- 180 kalori per 60 menit. Melakukan kegiatan bersih-bersih ringan seperti menyapu, mebersihkan debu pada perabot rumah dengan menggunakan kemoceng dan juga lap basah ,membuang sampah, membereskan kamar tidur, serta ruangan yang lainnya merupakan salah satu alternatif yang bisa membakar kalori dengan banyak.
Belanja Makanan
Berbelanja bisa membakar kalori 120- 140 kalori per 60 menit. Mencari bahan makanan di supermarket bisa mendorong anda untuk berjalan, dan juga jika anda menggunakan trolley atau menenteng keranjang belajaan bisa membakar kalori dalam tubuh lebih banyak lagi. Hal ini bisa sekaligus melatih lengan. Tenteng keranjang belanjaan bergantian pada lengan kanan dan kiri, agar kedua sisi tubuh sama- sama dilatih. Jika anda mengantri di kasir m selama 15 menit akan memberi tambahan kalori yang terbuang.
Memasak
Membuat hidangan makanan juga bisa membakar kalori 110- 120 kalori per 30 menit . Jadikan bulan puasa ini adalah momen yag tepat untuk menurunkan berat badan anda. Anda bisa memasak menu makanan, atau menyicil untuk mebuat kue- kue lebaran tanpa harus khawatir mencicipinya karena sedang puasa. Atau menyiapakan menu berbuka sambil membersihkan sisa perabot yang telah dipakai.
Bersepeda
Bersepeda bisa membakar kalori yang cukup banyak, anda juga bisa memanfaatkan sepeda ini untuk berbelanja, berolahraga sore sambil santai. Semakin cepat kayuhan sepeda, semakin besar juga kalori yang terbuang.
Serangkaian kegiatan diatas bisa menjadikan alternatif untuk anda membakar kalori sambil ngabuburit ringan dan santai. Kegiatan apapaun yang bergerak pasti akan menghasilkan kalori yang terbakar dalam tubuh. Jadi usahakan untuk tetap gerak dibulan puasa, dan bersemangat menjalankan ibadah puasa. (sehat-untuksemua.blogspot.com).
Posting Komentar