Perbanyak Konsumsi Cairan
Mulai dari berbuka hingga sahur. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
Istirahat Yang Cukup
Jika merasa lemas, cobalah untuk istirahat sejenak, bisa tidur atau sekadar relaks tenangkan pikiran. Perlu diketahui, semakin sering bayi minum ASI langsung, semakin banyak ASI diproduksi. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.
Tetap Tenang dan Percaya Diri
Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASI berkurang. Rasa cemas justru menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI, sehingga nampak seolah ASI ibu berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah.
Meminum Madu, Kurma dan Habbtussauda
Meminum madu, kurma dan habbatussauda, bisa menjaga kualitas ASI, karena merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.
Jika Ibu Bekerja
Sebaiknya tetap memerah ASI di tempat kerja, karena jika ASI tidak dikeluarkan maka produksi ASI akan menurun. Jika memiliki aktivitas yang cukup tinggi, mungkin perlu pertimbangkan tidak berpuasa bila si kecil masih menyusu, sebab Islam pun memberi keringanan bagi ibu yang menyusui.
Posting Komentar